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 Préparation Roc d'Ardennes

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florent

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MessageSujet: Préparation Roc d'Ardennes   Lun 29 Fév 2016 - 19:47

Salut les Accro !!!

Est ce qu'il y a des Accro qui seraient intéressés pour faire des sorties du côté de Clécy histoire de bien préparer le Roc (J-60). 2 ou 3 sorties avec des dénivelés progressifs (1500m, 1800m & 2100m de D+) en essayant de s'approcher de la distance finale à savoir 83 km.

Je crois que Greg connait un peu le coin et pourrait nous faire des traces Wink

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cedric25

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Lun 29 Fév 2016 - 19:58

j'ai un 35 bornes à 970m de D+ si ça te dit. J'peux même te trouver plus court pour plus de D+ en me cassant un peu la tête
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David-TANK

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Lun 29 Fév 2016 - 20:24

Moi je suis preneur... Jamais dépassé 900 en une rando... On commence quand :-) ?
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florent

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Lun 29 Fév 2016 - 22:42

cedric25 a écrit:
j'ai un 35 bornes à 970m de D+ si ça te dit. J'peux même te trouver plus court pour plus de D+ en me cassant un peu la tête

Ok Cédric je suis preneur si les grimpettes ne font pas du 40% Very Happy
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florent

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Lun 29 Fév 2016 - 22:43

David-TANK a écrit:
Moi je suis preneur... Jamais dépassé 900 en une rando... On commence quand :-) ?

Le plus tôt sera le mieux pour se jauger Very Happy
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cedric25

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Lun 29 Fév 2016 - 23:59

florent a écrit:

Ok Cédric je suis preneur si les grimpettes ne font pas du 40% Very Happy

non, je les passe toutes (enfin je les passais à l'époque où j'avais un peu plus d'entraînement).
35 bornes pour 970m https://www.strava.com/activities/263334768
43 bornes pour 1300m https://www.strava.com/activities/327192125
ça part de chez moi mais tu peux adapter

sinon, j't'ai fait une petite boucle au départ de Thury d'à peine 80 bornes pour seulement 2180m de D+ (une broutille) avec de la côte en veux-tu en voilà. Ya de la côte longue, de la pentue, de la technique, de la glissante, de la caillouteuse, bref, de quoi se faire mal aux papattes plaisir. Quelques descentes sympa dans le parcours et un peu (trop?) de bitume pour faire certaines liaisons (et souffler un peu). Sur ce parcours, ya 4 ou 5 côtes où je pose pied à terre à cause du manque de puissance mais techniquement, elles doivent toutes passer (sauf peut-être une ou deux ou je vois pas trop comment faire mais ça fait de l'entraînement au portage) Ya plein d'autres grimpettes assez hardcore bucoliques dans le coin, j'en ai testées pas mal mais c'est compliqué de toutes les mettre.

http://www.filedropper.com/export_1
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Sylvain
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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Mar 1 Mar 2016 - 5:28

Des que l'occasion se présente, on se lance. Mais attention, pas de grandes distances pour commencer. Il yva encore pas de boues. Ca risque de faire mal !!!

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florent

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Mar 1 Mar 2016 - 21:55

cedric25 a écrit:
florent a écrit:

Ok Cédric je suis preneur si les grimpettes ne font pas du 40% Very Happy

non, je les passe toutes (enfin je les passais à l'époque où j'avais un peu plus d'entraînement).
35 bornes pour 970m https://www.strava.com/activities/263334768
43 bornes pour 1300m https://www.strava.com/activities/327192125
ça part de chez moi mais tu peux adapter

sinon, j't'ai fait une petite boucle au départ de Thury d'à peine 80 bornes pour seulement 2180m de D+ (une broutille) avec de la côte en veux-tu en voilà. Ya de la côte longue, de la pentue, de la technique, de la glissante, de la caillouteuse, bref, de quoi se faire mal aux papattes plaisir. Quelques descentes sympa dans le parcours et un peu (trop?) de bitume pour faire certaines liaisons (et souffler un peu). Sur ce parcours, ya 4 ou 5 côtes où je pose pied à terre à cause du manque de puissance mais techniquement, elles doivent toutes passer (sauf peut-être une ou deux ou je vois pas trop comment faire mais ça fait de l'entraînement au portage) Ya plein d'autres grimpettes assez hardcore bucoliques dans le coin, j'en ai testées pas mal mais c'est compliqué de toutes les mettre.

http://www.filedropper.com/export_1

Super Cédric merci Wink
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florent

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Mar 1 Mar 2016 - 21:56

Sylvain a écrit:
Des que l'occasion se présente, on se lance. Mais attention, pas de grandes distances pour commencer. Il yva encore pas de boues. Ca risque de faire mal !!!

Non il faut en garder sous le pied, on pourra commencer par un des parcours de Cédric.
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gregouille

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Ven 4 Mar 2016 - 0:01

Au départ de thury y a l embarras du choix ya une Belle boucle de 55kms env
Pour env 1600D+ pour un début c serai bién
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David-TANK

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Mar 8 Mar 2016 - 0:31

Tout un programme !!!
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Sylvain
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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Mar 8 Mar 2016 - 0:40

gregouille a écrit:
Au départ de thury y a l embarras du choix ya une Belle boucle de 55kms env
Pour env 1600D+ pour un début c serai bién  
C'est trop dur pour une première !!!
Je vous propose un 34 km avec 1000m de D+.
Noyers Missy l'a fait le dimanche que l'on était à Ryes.
Il parait que ça pique déjà les papattes !!!
Je vous envoie la trace par mail et je lance la un sujet dans "Sortie Club"

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Sam 19 Mar 2016 - 19:18

Pour changer d'endroit j'ai tracé un circuit au départ de pont farcy 60kms 1600 D+ un bon entrainement avant le roc, reste à trouver le jour .
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gregouille

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Sam 19 Mar 2016 - 21:55

2éme weekend d avril
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grandfred25

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Sam 19 Mar 2016 - 22:18

gregouille a écrit:
2éme weekend d avril

Le 10 c'est la journéé test SPE chez accrovélo
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grandfred25

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Dim 20 Mar 2016 - 18:49

Le lundi 28 mars (ferié)est ce que ça intéresser du monde?
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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Dim 20 Mar 2016 - 19:33

grandfred25 a écrit:
Le lundi 28 mars (ferié)est ce que ça intéresser du monde?

Etant donné que l'on ne roulera pas le dimanche, je suis partant !!!

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Dim 20 Mar 2016 - 20:06

J'espère que la météo prévue va changer.
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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Dim 20 Mar 2016 - 20:42

grandfred25 a écrit:
J'espère que la météo prévue va changer.
On n'est pas rendu là !!!

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Lun 21 Mar 2016 - 20:02

Ok pour le 60 de pont farcy
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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Lun 21 Mar 2016 - 21:23

Dispo !
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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Lun 21 Mar 2016 - 21:56

Pas dispo, j'irais rouler samedi Very Happy  

Enjoy
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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Lun 21 Mar 2016 - 23:07

J'irais rouler mais pas à Pont Farcy !!! Je dois être rentrer de bonne heure.
C'est le week end de Pâques et on est déjà pris le samedi après-midi et le dimanche matin pour le nettoyage de la salle.
Alors je resterais dans le coin.

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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Mer 13 Avr 2016 - 21:30

Slt les Accros. Ya t-il une sortie "dénivelé" prévu ce week-end ? Si non, ya t-il des motivés pour se joindre à moi sur un 60 km 1700 d+ ?
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Sylvain
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MessageSujet: Re: Préparation Roc d'Ardennes   Mer 13 Avr 2016 - 21:41

Sans moi ce week end !!!

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